آنچه که می خورید بر خلق و خو و انرژی جسمی و روانی تان تاثیر می گذارد. حال می خواهم به چند تا از این غذاهای فوق العاده اشاره کنم؛ اگر در لیست غذایی تان آنها را نمی بینید، از غمگین بودن خود تعجب نکنید!!!

ماهی: همه ی انواع ماهی ها، حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. امگا-3، سطوح سروتونین را افزایش داده و سبب می شود تا شما احساس فوق العاده ای داشته باشید. سطوح بالای سروتونین، خلق و خو را بهبود داده و به خوب خوابیدن شما کمک می کند؛ اما سطوح پایین آن، باعث احساس افسردگی می شود. پختن و کباب کردن ماهی کار بسیار آسانی است.

معنویت به عنوان یکی از ابعاد انسانیت، شامل آگاهی و خودشناسی میشودو باعث بالا رفتن سطح رشد در زمینه های مختلف روانشناختی، اخلاقی، هیجانی و بین فردی می شود.

نماز جماعت:نماز عاملی است که مهار کننده روح است و باعث آرامش قلب و جلوگیری از اظطراب و افسردگی در شخص می شود اجرای نماز جماعت و اشاعه ان می تواند در شاداب سازی دانش آموزان موثر باشد

قرآن:اجرای مسابقات و طرحهای قرانی مانند طرح حفظ جزء30 و. در تقویت حس معنوی و آرامش دانش آموزان تاثیر گذار است

دعا:خواندن دعاهای روز و دعای فرج و زیارت عاشورا در ایجاد آرامش دانش آموزان موثر می باشد.

در آموزش قرآن کریم، در هر مرحله‏ای، اعم از آموزش روخوانی و روان‏خوانی یا مفاهیم و مانند آن، باید سعی شود که علاقه دانش‏آموزان نسبت به درس و کلاس افزایش یابد و شور و شوقی برای این کار در آن‏ها به وجود آید.این اشتیاق با راه‏هایی که معلم در کلاس پیش می‏گیرد و روش‏هایی که به اجرا درمی‏آورد، باید زیادتر شود و تا پایان درس و کلاس باقی بماند.

حاجی میرزایی وزیرمحترم آموزش و پرورش:

خانواده مدرسه اول است و مدرسه خانه دوم، دیوار و فاصله بین خانه و مدرسه باید برداشته شود و هر دو محیط باید سالم، امن، با نشاط و سرشار از شوق و انگیزه یادگیری باشد. روش‌های آموزشی و تربیتی باید مبتنی بر مشارکت جدی خانه و مدرسه و براساس انتخاب آگاهانه و مشارکت مسئولانه دانش‌آموزان طراحی و اجرا شوند.

اضطراب در مدرسه علاقه مندی به تحصیل و امکان بروز خلاقیت را کاهش می دهد لذا ما نیازمند محیطی آرام و امن برای معلم و دانش آموز هستیم.

افزایش نشاط و شادی در مدرسه ، آموزش مهارتهای زندگی وهمچنین تسریع پرداخت مطالبات فرهنگیان درصدر برنامه های ما قرار دارد.

ورزش کردن در مدارس یکی از کانال های ایجاد نشاط و شادی است. ورزش کردن آن هم در مدارس نیاز به طراحی عمیق و برخاسته از روحیه کودکان و نوجوانان دارد. باید آنان را در زنگ ورزش آزاد گذاشت تا هر چه دوست دارند و امکانات اجازه می دهد ، انجام بدهند. انجام ورزش های تحمیلی توسط معلمان و دبیران تربیت بدنی باعث نفرت دانش آموزان از ورزش می شود.اجرای طرحهای ورزشی نرمش صبحگاهی ،المپیادهای درون مدرسه ای  و مراسم جشن پارالمپیک استثنایی در ایجاد نشاط دانش آموزان تاثیر گذار می باشد.